こんにちわ！ダイエット相談と子宝相談を中心に、女性の体の不調に寄り添う女性専門漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

 

ナッツは、糖質が少なく、食物繊維が豊富なので

ダイエット中の小腹対策にいいです。

 

ナッツは1日分１５０Kcalまでに抑えましょう。

アーモンド２３粒

カシューナッツ16粒

くるみ10粒

ピスタチオ40粒

ミックスナッツにしたら片手1杯分

 

食前３０分～1時間くらいに食べておくと

後のご飯を食べすぎるのを防ぐ効果があります。

 

塩がついてない素焼きタイプがお勧めです。

 

でも、ナッツは、一度食べだすと止まらなくなることにもなるので

あらかじめ、食べる量を分けておくとあんしんです。

 

漢方のトミナガ薬品あつこ店

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