こんにちわ！

ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に

寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

 

私、そんなに、食べてないのにやせないのよね～

 

特に40代過ぎるとそんな傾向になってきますよね～

 

いくつかの原因が考えられますので一緒にチェックしてみましょう！

 

１，「隠れカロリー」を摂取している

◎無意識の間食や調味料のカロリーが影響しているかも？

ドレッシングやソース

コーヒーに入れる砂糖やミルク

ナッツやチョコを少しだけつまむ習慣

健康によいと思って食べるアボカドやナッツ

甘くて飲みやすい酢

 

⇒食べた量だけではなく、カロリーも意識してみましょう。

 

２，代謝が低下している。

◎食事制限だけでは筋肉が減り、消費カロリーも減っている。

特に、４０代以降は基礎代謝が落ちやすい。

たんぱく質不足で筋肉が減少するとさらに燃焼しにくくなります。

 

⇒筋肉を増やすためにたんぱく質をしっかり摂取し、スクワットやウオーキングなどの軽い運動を取り入れましょう。家事も立派な運動ですよ！！

 

３ホルモンバランスが乱れている。

◎睡眠不足やストレスで痩せにくい体質に

睡眠不足は、食欲ホルモン（グレリン）を増やして、脂肪燃焼を抑制します。

ストレスがかかると、コルチゾールが増えて、脂肪がつきやすくなります。

 

⇒７時間以上の睡眠を確保して（成長ホルモンが出る２２時～２時がポイント）

リラックス習慣を作りましょう。

 

４，水分不足で、代謝が落ちている。

◎水分不足は血流を悪くし、脂肪燃焼を妨げる。

「むくみやすい」と感じる人も、水不足が原因かも

冷たい水より白湯やハーブティーがおすすめ

 

⇒1日1.5ℓ～２ℓの水分をこまめに摂りましょう。

 

５、腸内環境が悪く、老廃物が溜まっている

◎便秘や腸の働きの低下で脂肪燃焼しにくい体に・・・

悪玉菌が増えると、脂肪をため込みやすい

発酵食品や食物繊維が不足していると便秘になりがち

 

⇒発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）を意識して摂る

食物繊維（野菜、海草、玄米）を増やす。

 

痩せない原因リスト

□無意識に「隠れカロリー」を摂っていないか？

□筋肉量が落ちていないか？

□睡眠不足やストレスでホルモンバランスが乱れていないか？

□水分不足で代謝が落ちていないか？

□腸内環境が悪く、老廃物が溜まっていないか？

 

そんなに食べていないのに痩せない・・・と感じる人は

食事だけでなく生活習慣や代謝を見直してみられるといいですよ～

 

漢方のトミナガ薬品あつこ店

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