睡眠とダイエット

2025年04月09日

こんにちわ！ダイエット相談と子宝相談を中心に

女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

ダイエットと睡眠は、一見関係がなさそうに思えるかもしれませんが、

実はとても深く関わっています。

睡眠がなぜダイエットにとって大切なのか、わかりやすくまとめてみました。

睡眠不足になると、食欲に関わる2つのホルモンのバランスが崩れます。

つまり、**「お腹が空いているように感じる」「満腹を感じにくくなる」**ため、つい食べすぎてしまう傾向になります。

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋肉の修復を助けます。睡眠が不十分だと、これらの作用が弱まり、脂肪が燃えにくくなります。

睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、交感神経（ストレス系）が優位に。すると、ストレスによる過食や、内臓機能の低下につながりやすくなります。

夜更かしが増えると、朝食を抜いたり、深夜に間食したりと、食事のリズムも崩れやすくなります。結果、ダイエットの効果が出にくくなります。

「痩せたいなら、まずはしっかり寝ること」
睡眠を整えることで、自然と食欲が安定し、代謝もアップ。ダイエットの効率がグッと上がりますよ♪

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カウンセラーの冨永敦子です(^_-)-☆

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