もしかして、停滞期？？そのとき、どうする？？

こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う、漢方アドバイザーの冨永敦子です(^_-)-☆

「ちゃんと頑張ってるのに体重が落ちない…」そんな経験、ありませんか？

実はそれ、「停滞期」という自然な体の反応かもしれません。

今回は、焦らず・あきらめず・やさしく整えるための「停滞期の過ごし方」をご紹介します。

ダイエットで体重が減ると、体は「これ以上減ったら危ない」と判断して、消費エネルギーを抑えるモードに入ります。
これはいわば、「体の安全装置」。
体が新しい体重に慣れるための“調整期間”なんですね。

「痩せない…」と落ち込むよりも、
今こそ体の内側を整える時間にしてみませんか？

→ 停滞期は誰にでもあります。ここでやめるか、続けるかが分かれ道！

→ 体は着実に変化しています。今は焦らず、呼吸や睡眠を大切に。

→ 鉄分・たんぱく質・ビタミンB群・マグネシウムなど、「代謝の材料」が足りていないと、痩せにくくなります。極端な食事制限は逆効果！

→ 停滞期は便秘・むくみも起こりがち。発酵食品、食物繊維、水分をしっかりと。

→ ストレッチやウォーキングで血流＆代謝アップ！激しい運動より「心地よい」運動が◎。

→ ウエストサイズ・肌・寝起き・気分…体の中は変化しています！

→ たまにいつもより少し糖質を摂る「リフレッシュ食（チートデイ）」も、代謝の再起動に役立つことも。

停滞期は、東洋医学では「気滞（きたい）」＝エネルギーの巡りが滞っている状態ととらえることもあります。

おすすめの整え方は：

心と体の「緊張」をゆるめることで、また流れがよくなっていきますよ。

体重が動かない＝失敗、ではありません。
停滞期は、「もうすぐ変わるサイン」。
見えないところで、体の中ではちゃんと変化が起きています。

どうか、自分を責めずに。
体も、心も、じっくり整えてあげてくださいね🌿

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