こんにちは。ダイエットと子宝相談を中心に、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
「なかなか痩せない…」「頑張ってるのに結果が出ない…」そんなふうに感じていませんか？
実は、女性には“自然と痩せやすくなる時期”が毎月あるんです。
それが生理が終わってからの約10日間。ホルモンバランスの影響で、代謝もやる気もグッと上がるこの時期は、まさに“痩せゴールデンタイム”！
せっかくなら、この時期を最大限に活かしたいですよね。
今回は、40〜60代の女性におすすめの「痩せやすい時期を引き出す3つのコツ」をご紹介します。
① たんぱく質をしっかりとる
痩せたいなら、まずは“筋肉”を守る＆育てることが大切。
とくにこの時期は、体が引き締まりやすくなっているので、鶏むね肉・お魚・豆腐・納豆など、消化の良いたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。
たんぱく質がしっかりあると、代謝も上がって痩せやすくなるんです。
② むくみ解消で“巡り”を促す
生理中にためこんだ水分や老廃物を排出しやすいのもこの時期。
おすすめは、白湯・ハトムギ茶・とうもろこしのひげ茶など、巡りを良くするドリンク。
冷たい飲み物は内臓を冷やして逆効果になることもあるので、なるべく温かいものを。
漢方薬もおすすめ(^^♪
１日４００円位からお出しできます♡
体がすっきりすると、見た目も気分も軽くなりますよ♪
③ 朝のストレッチや軽い運動でスイッチON
「最近なんだかやる気が出ない…」
そんな方も、生理後は不思議と前向きな気持ちになりやすい時期。
朝に5分だけでも、肩回し・足のばし・深呼吸などの簡単な動きで、1日の代謝スイッチが入ります。
運動が苦手でも、ゆったりしたストレッチだけでもOK。
気持ちよく体を動かすことを意識してみてくださいね。
痩せやすい時期を、見逃さないで
毎月訪れる、生理後の約10日間。
この期間は、「がんばりすぎない工夫」で体に変化を起こしやすい大チャンス！
年齢を重ねても、女性の体にはちゃんと“味方になってくれるリズム”があります。
そのリズムを上手に使って、自分らしく、無理なく整えていきましょう🌿
「私もやってみる！」と思ったら、ぜひコメントやメッセージで教えてくださいね☺️
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