こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

「最近、代謝が落ちた気がする…」
「気づいたら間食ばかり。食欲が止まらない…」

そんなふうに感じていませんか？

その原因、実は「自律神経の乱れ」かもしれません。

自律神経とは、私たちの体の働きを無意識にコントロールしてくれている大事な神経。
大きく分けて「交感神経（昼・活動モード）」と「副交感神経（夜・リラックスモード）」があります。

このバランスが崩れると、体も心もなんだか調子が悪くなってしまうのです。

自律神経が乱れると起きる3つのこと

１・代謝が落ちる

交感神経が過剰になると、体はストレスモードに。
「危機だからエネルギーをため込もう！」と、脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

2・食欲が暴走する

ストレスがたまると、脳が「甘いものや脂っこいものを食べて安心したい！」と命令。
これが暴食の原因に。

３・睡眠の質が下がる

自律神経が乱れると、眠りが浅くなり、体の回復が追いつかなくなります。
寝不足は「太りやすい体質」への近道なんです…。

逆に、自律神経が整ってくると…

✔ 呼吸が深くなって、代謝が上がる
✔ 食欲が落ち着いて、必要以上に食べなくなる
✔ よく眠れて、ホルモンバランスが安定する

つまり、「痩せやすい体質」に近づいていくのです🌿

自律神経が整うおすすめ習慣

・ 湯船に10分つかる
・ 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・夜寝る1時間前はスマホを見ない
・ 1日1回、3回深呼吸するだけでもOK

無理なダイエットよりも、「整える」ことが、何よりの近道。

自律神経は、私たちの代謝や食欲を影でコントロールしてくれている“ダイエットの鍵”。

だからこそ、やみくもに我慢するよりも、
「整えること」＝「ゆるめること」が大切です。

体を緩め、心をほぐす時間を、ほんの少しでも日常に取り入れてみてくださいね🍵

痩せることは、がんばることじゃない。
「整えば、自然と痩せていく」そんな体を一緒に目指していきましょう🌙

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