こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

オートミールの🍅トマトリゾット

カップスープのトマトスープを使うとめっちゃ簡単👆

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「オートミールって痩せるの？」とよく耳にしませんか？

SNSや雑誌でも話題のオートミール。

ですが、「美味しくない」「どうやって食べたらいいのかわからない」と感じている方も多いかも( ﾟДﾟ)

 

オートミールは無理せず自然に体重を落としたいという40代以降の女性にぴったりの食材なんです。

 

オートミールがダイエットに効果的な理由

 

１，低カロリー＆低GIで血糖値の急上昇を防げる

白米に比べてGI値（血糖値の上がりやすさ）が低く、脂肪をため込みにくい体づくりをサポートします。

血糖値が安定すると間食も減ります。

 

２、食物繊維が豊富で、腸内環境が整う

オートミールは、水溶性・不溶性の食物繊維が含まれており、便秘の改善やおなかのスッキリ感にも◎

腸が整えば代謝も上がりやすくなります。

 

３，腹持ちがよく、不要な間食を防げる。

少量でも満腹感が得られるため、「つい食べすぐてしまう…」を防ぎやすくなります。

朝食に取り入れると一日を安定した食欲で過ごせます。

 

４，ビタミン・ミネラルが豊富

ダイエット中に不足しがちな鉄分やマグネシウム、ビタミンB群も摂れ、美容と健康の両方を支えてくれます。

 

食べ方のコツ

・おかゆのように温かくしてリゾット風に

→市販のスープなどでアレンジしたり、野菜をいれたり、チーズをトッピングにしたり。

・水でもどして、普通のごはんのように。

・おかゆや、雑炊に

・お好み焼きに（たまごを入れてつなぎ代わりに）。

・はちみつなどで甘くしてフルーツと一緒に

 

 🍅トマトリゾット

 

たらこパスタソースで

 

お好み焼き風

味がほとんどないので、なんにでもアレンジできるので楽しいですよ～

しっかり栄養摂って、ダイエット楽しんで(*^^*)

 

漢方のトミナガ薬品あつこ店

０９５６－２８－３７１０

佐世保市日野町876番地

 

ダイエットしたいなーと思う方は

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