歌うことはカロリー消費につながります！
腹式呼吸を意識して歌うと、内臓脂肪が燃焼しやすくなるのでおすすめ。
しっかり、口を動かしてうたうとしわたるみの予防になります。
第一、大きい声出して好きな曲をうたうと
ストレス解消になります。
振りを付けて歌うのもいいですね！
私たちの年代はピンクレディーですが(^^♪

なかよし仲間と行くのもいいですが
最近はひとりカラオケも当たり前になってきているので
お休みの日とかはいいんじゃない！！

周囲の環境が許せば
お風呂の中で歌うのもいいですよね(*^-^*)
ストレス発散と、ダイエット効果が期待できます。

ガンガン歌うと
楽しいですから、それが一番！！

ダイエットに相談に来られる方の多くが
体調不良を抱えていらっしゃいます。

お食事内容をお聞きすると
コンビニ食や菓子パン
ポテチ、アイス・・・・と答えられます。

肩こり
高血圧
めまい
頭痛
むくみ
肌荒れ
鼻炎
生理不順・・

ファストフードや加工品などに含まれる
酸化の進んだ油やトランス脂肪酸などが
体の中に蓄積していき
悪さをしていることが考えられます。

これらの悪い油は脂肪に蓄えられるので

ダイエットをして体脂肪が減っていくと

脂肪の中に溜まっていた

悪い油が

代謝されてゆき

みなさんカラダの調子が良くなって
ゆきます。

下手なダイエットで筋肉だけを
落とすと

脂肪が残ります。

悪い油も残ります。

体重は減るけど、なんだかげっそり
やつれているような・・

そんな方いらっしゃいますよね。

上手にダイエットして体脂肪を
落とすと

見た目も若々しく
健康になります。

トミナガ薬品あつこ店のダイエットサポートで
体脂肪を落として

キレイに
若々しく
健康的にやせましょうね。

質の悪い油。
カタカナ言葉の食事に含まれます。

ハンバーガー
ポテト
チキンナゲット
スパゲティ
カレーライス
シチュー
オムライス
チョコレート
クッキー
ケーキ
スナック菓子
ドーナツ
シリアル
菓子パン

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

背中の肩甲骨あたりに
褐色脂肪細胞というのがあります
脂肪細胞なのに活発に刺激していると
体の脂肪燃焼を促してくれるすごいやつなんです。

勢い止まらないPPAPのダンスを見ていたら
最初のイントロあたり
左右の肩甲骨を引き寄せる動作があります。
これが、効果があるんですよ。

PPAPなら思いついたら何度でも楽しくできますよね(^_-)-☆

中医学においては食べ物を
温める食べ物
冷やす食べ物
に分ける考え方があります。

陽性食品には
肝臓や腎臓で熱の産生を増加させる成分が含まれ
陰性食品には熱の産生を抑制させる成分が含まれていると考えられています。
簡単に見分ける方法は
①熱帯地方に育つものは陰傾向が強い。
　寒冷地方に育つものは陽が強い。
②地上に向かって成長、地上に実をつけるのは陰傾向
　地中、地下に成長する部分を食べるものは陽傾向
③夏が旬のものは陰傾向
　冬が旬のものは陽傾向
　春と秋は比較的中間が多いとされています。
なので
体が冷えている人などは陰性の食品は要注意。
冷やす食材を常に食べていると
内臓が冷え、代謝が下がります。
その冷えから体を守ろうと
天然の自前の毛布・・・脂肪を増やすことになります。

食習慣に温める食材を選んで
代謝アップ・脂肪がつきにくい体質に
努めていきましょう！！

いろいろな情報があってなかなかわかりづらいテーマですが
あつこ店での考え方をおつたえしますね(^_-)-☆

バナナダイエットやりんご、なっとう、ヨーグルト等々
原理はカロリー制限ダイエットです。
体にいいもの食べているのでいいのかと思いきや
栄養が偏っていきますので短期間の体重調整にはいいかもしれませんが
長く続けるには問題があります。

一方糖質制限は最近世界的にブームになっていて
成果も出ていて注目を浴びているようです。

タンパク質は体温を上昇させるなどの働きがあります。
血糖値を上げにくい性質もあるために脂肪を蓄積しにくく
体脂肪が燃えやすい利点もあります。

しかしながら、完全な糖質制限を実施することは
かなりの意思と労力、コストもかかります。
糖質を厳しく制限すると
ストレスホルモンが上昇するという研究報告もあり
その結果血糖値が上昇することになることに・・・・
長期にわたる安全性もはっきりとしていないようです。

ですので
おすすめは、ゆるやかな糖質制限。
我慢の少ない糖質制限で、栄養バランスを取り
健康的に痩せていくことを
カウンセリングをしていきながらすすめて行っています(*^-^*)

昨日新しく来てくださったお客様。
3月の小学校の卒業式までに6キロ痩せる！！
ということで
ダイエット開始されました。
しっかり応援お手伝いさせていただきますね(*^-^*)

よく考えると
私も3月に、長女 佳那ちゃんの高校の卒業式があるんでした。
受験受験で、すっかり忘れてました。

高校の3年間も早かったな～
ついこの間合格発表、見に行ったのにね～