ダイエット中、ナッツは何個食べていいの?

こんにちわ!ダイエット相談と子宝相談を中心に、女性の体の不調に寄り添う女性専門漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

ナッツは、糖質が少なく、食物繊維が豊富なので

ダイエット中の小腹対策にいいです。

 

ナッツは1日分150Kcalまでに抑えましょう。

アーモンド23粒

カシューナッツ16粒

くるみ10粒

ピスタチオ40粒

ミックスナッツにしたら片手1杯分

 

食前30分~1時間くらいに食べておくと

後のご飯を食べすぎるのを防ぐ効果があります。

 

塩がついてない素焼きタイプがお勧めです。

 

でも、ナッツは、一度食べだすと止まらなくなることにもなるので

あらかじめ、食べる量を分けておくとあんしんです。

 

漢方のトミナガ薬品あつこ店

0956-28-3710

佐世保市日野町857番地

 

漢方薬で女性ホルモンを増やす!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

生理があるうちは、女性ホルモンが充分に分泌されています。

女性ホルモンのお仕事は、卵子を成熟させる。

・・・というのはよく知られているようですが、ほかにも重要な役割があります。

それは、女性の体を守ってくれるマントです。と、NHKの番組で分かりやすく説明されていました。

アゾンインターナショナル開発部ブログ あぞぶろ Lilia(リリア ...

1.防御力。

傷ついた細胞を修復する力。

特に血管。血流で常に傷がついている細胞を、女性ホルモンが充実していると早く治すことができる。

動脈硬化のリスクを下げる。

妊娠出産育児に耐えられる体を維持できるために備わっているのではないかな~と納得の内容ですね。最低でも10年間は、子供に手がかかりますからね。

母は、強し。というのは、ここから来るのかも。

2.骨を守る。

破骨細胞の影響を抑える。骨粗鬆症になりにくくしてくれる。

3.肥満を防ぐ。

活動量が閉経後は、40%減り、閉経前より1.5倍の速さで体重が増える。

というのが、NHKの番組の内容でした。

 

閉経後もできる限り女性ホルモンをキープすることが大事なんですよね。

 

よく更年期に入って、イライラしたり、生理がだらだらと止まりにくくなったり、ホットフラッシュ、などなど不調が起こり、婦人科受診して、ピルを服用されたり、テープを貼ったりされます。

 

それはそれでいいのですが・・・

 

かなりの方々が、気分が悪くなったりされて、治療を続けることがつらくなったりされています。

 

私がお勧めしている中医学の考え方にも、女性ホルモン補給の考え方があります。

「補陰」(ほいん)特に「腎陰」の補陰になります。

よく私たちの先生は、いわゆる更年期という時期になってきたら、「補陰」と「活血」(かっけつ)血流を良くしておくことが大事、と言われています。

漢方薬は、あまり体調を崩さずに、女性ホルモンの維持ができるということです。

私も中医学に出会って、ありがたいことに、その補陰・活血を続けています(^^♪

1ヵ月で5000~6000円くらいで、できます。症状によりはしますが・・・

気になられる方は、ご相談くださいませ(*^-^*)

トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710 佐世保市日野町857番地

山梨のお土産白ワイン。

とっても爽やかなブドウの香りがふわふわと口の中でわいてくる感じ。

とってもとっても美味しかったです。幸せだ~

お酒の弱い旦那さんも、気に入ったようでした。

 

 

 

 

 

出張ダイエットセミナー&脂肪筋肉測定会をしまーす!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

2023年3月11日土曜日

13:00~  2時間程度

佐世保体育文化館ミーティングルームで

参加費無料

予約制🌸

・なぜ?自己流ダイエットは失敗するのか?

・脂肪を減らすメカニズムって知ってますか?

・え??そもそも食後の運動は痩せないの?

・痩せるとやつれるの違いとは?

・体でエネルギーはどこで作られる?

・リバウンドする理由は、胃袋を小さくしなかったからなんです??

ほか、いろんな疑問にお答えします。

 

先生はやさしいかな~とかの確認でもOK(^^♪

 

測定器は、最新モデルの体組成計を準備👆

 

あつこ店のダイエットモデルをしてくださっているさくらさんにも、直接会えますので、お話しできますよ~♪

 

今年ダイエットを計画されておられる方は、下準備目的でも、覗いてみてください(^^♪

ざっくばらんに、ワイワイ、わちゃわちゃ、楽しく進めていきたいと思っていまーす!!

おひとりでも、お友達と一緒にでも、お気軽においでください(^_-)-☆

 

予約制なので、お電話でお申し込みお願いしまーす♪

 

あなたの今年のダイエットのきっかけのお役に立てれば嬉しいでーす(^_-)-☆

 

漢方のトミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710 佐世保市日野町857番地

ダイエット中は、何のお酒なら飲んでもいいのですか?

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

カウンセラー仲間の結構な方々が、ビールのみながら10kgくらいのダイエット成功されてます。

ビールやワインををのみながらのダイエットに成功した中の一人ではあります・・私。

 

よく質問されることなんですが、何のお酒なら飲んでいいのですか?と。

 

答えは、

一緒に食べるおつまみに気を付けていただければなんでもいいですよ!!

と、お答えしますね。

もろキュー🥒とか、冷ややっことか、お刺身・・・など

ですが、今一つ説得力がなく・・・

 

もう一歩踏み込んで説明させていただきますと、

脂肪のもとになる糖質・炭水化物、これが少ないに越したことはありません。

ビール+食事、焼酎+食事、水+食事は

血糖値は食事スタートして急激にアップしていて、食後1時間たっても120mg/dl

と高めに推移してます。

 

一方、ビールのみの場合の血糖値は少しの上昇。

焼酎のみは上がることもなく、むしろ下がっています。

 

👆そもそもなぜ血糖と脂肪につながりがあるのかというと・・・

食事などで、血糖値が上がると、すい臓からインシュリンが分泌され、肝臓に一時貯蔵されます。

後から使うけん、ちょっと預かっとってね~

そのうち取りに行くけんね~って、こんな感じです。

その糖分を取りに行って、使うのならいいのですが、その後さらに食事や飲酒をすると、糖分はたりているので、とりにいかれることなく、たくさんのお預けが増えて、3~5日くらいで脂肪に変化し、体の中に納まっていきます。

肥満の1ステップです( ゚Д゚)

 

なので、血糖値が上がりにくい飲酒の仕方をすれば、太らないということになります🍺

 

ビールには、糖質31%。日本酒、18%。ワイン、10%。焼酎0%。

お勧めは、焼酎やワイン。赤ワインの方が糖質少なめです。

さて、どのお酒で楽しみましょうか🍷

 

ご参考にしていただければうれしいです(*^-^*)

ダイエットのご相談はトミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

佐世保市日野町857 トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710

 

ダイエット向きのお酒のおつまみですね。

甥っ子が職場の同僚にもらったから~とおすそわけしてくれました。

ユーチューブ動画みながらさばいてくれました。

めちゃくちゃ器用です。

つぼ焼き用のさざえ。

生きてます。サザエの中身が出てきているところ、初めて見ました👀

焼き網がなかったので、古いフライパンで軽く蒸し焼きにして、

お醤油たらして、電子レンジで2分くらいだったかな~

いい塩梅でした。

この日は、ビール🍺いただきました~おいしかった~

 

 

5ヶ月で-11.3kgのダイエットに成功ました!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

ダイエットのご報告です。

 

身長153cm 45才女性

5ヶ月で-11.3kg

体重58.4kg→47.5kg

脂肪量18.4kg→12kg

筋肉量14.85kg→14.45kg

筋肉量はほとんど変わらず、脂肪量がきっちり減ってます。

 

~本人様のお話~

153cm58kgになって、さすがに60kgになるのが怖かったのでダイエットを決心しました。

ダイエット成功して、今からはおしゃれな服を着れるのでうれしいです。

鏡で自分の姿を見れるようになりました。(笑)とのことです。

 

よかったです。これから、どんどん鏡を見て、どんどん明るく幸せになってください!!

恒例のピースサイン✌

 

ダイエットのご相談は

トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

佐世保市日野町857  0956-28-3710

10:00~18:00  20:00まではご予約でお受けしています♪

太るには、ちゃんと原因がある。

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

暑かった夏も もう終わりのようです。

天気予報では、「今日から気温が急降下。

帰宅時間には、羽織るものが必要になるでしょう。」

だそうです。

 

季節は、秋。おしゃれも楽しめますね~

そのために、もたもたしてきたおなかやあごのラインを少し引き締めておこうと、実は3日前から、調整始めてます

というのも、学生時代の友人が、久しぶりに里帰りして、ちょっと会おうよ!となったので、いいきっかけができたんです。

ありがとう!!

ダイエットって、ちょっとしたきっかけがあると、グッとやる気スイッチが入るものなんです。

きっかけ大事(^^♪

 

 

体重が増えるということは、ちゃんと、理由があるんです。

太る原因。

大きく分けて3つ。

①食べる量が増えた。

②使う量が減った。

③出す量が減った。

 

①は、納得。

美味しいご飯、おいしいケーキ、パン、パスタ・・・

食べ過ぎると体重増加です。

 

②は、

仕事が、営業から事務職に変わって、歩く量が減った。とか、

徒歩通勤を車通勤に変えたとか、

活動の量が減った場合。

 

また、代謝量。じっとしてても消費するエネルギー。

20台をピークに徐々に減っていきます。

なのに、4.50代になっても、食べる量が一緒だと、

体重が増えていきますね~残念

 

③むくみや便秘です。

以前、水を一日2リットル飲んでいる。という方多かったですね~

水分代謝の弱い方は、飲んだ分出し切れないので、体の中に残り、浮腫みます。

そして、塩分の多い食事の傾向の方も

 

便も出し切れなかったら、体重に乗っかります。

しかも、腸の中に停滞している間に、便の中の毒素が体に再吸収されて、

それを解毒する肝臓のお仕事も増えます。

さらに、出てしまうはずだった脂肪分の再吸収も行われてしまいます。

 

さて、あなたは、どれですか?

 

自分のことは意外と気づきにくいものです。

一緒に考えていきましょう!!

 

ダイエットのご相談は

トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

0956-28-3710 佐世保市日野町857

 

わたし、あまり果物はいらない方なんですが、

シャインマスカットとサクランボ🍒は別ですね。

これは、シャインマスカットのジャイアンっていうの。

ちょっとハート形に近いものもある。

多分だけど、ふた粒を何かの技術で一粒にくっつけたのかな。

甘みも香りも最高でした🍇

福岡の うきは まで、買いに行きました。

我が家の、ちょっとした年中行事です(*^-^*)

 

帰りには、近くの東峰村のお蕎麦をいただきました。

かけそばとてんぷら。

すだちが爽やかです。

主人は、ざるそば派です。

こだわりのお蕎麦屋さんの共通点は、

最初に、そばのおせんべいみたいなのと、

あとから蕎麦湯が出てきますね。

蕎麦湯に、my塩をすこしかけていただくのが好きです。

my塩は、小瓶に入れて、いつもポーチに入ってます。

研修先で泊まるときなど、my塩があると、安心して眠れます。

 

 

ダイエットの味方💪そばの美味しさに、はまっちゃいました~

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

丸亀さんや、はなまるさんのうどんもおいしいけれど、

 

そばは、ダイエットの味方!!

 

カロリーは、あまり変わらないけど、

脂肪につながる血糖値の上昇スピードが、

うどんよりおそめ。

ありがたいね~

ここ数年、なるだけ、そばをチョイスするようにしてます✌

 

 

先日、お仕事仲間に、山あいの十割そばの専門店に連れて行ってもらって、そばの美味しさに目覚めてしまいました。

 

ざるそば(つゆで食べる前にお塩で試してくださいってお塩も小皿に乗ってきます)、麦とろ

そばがき揚げ、二階客席から見る厨房

わたし、子供たちが巣立って行ったら、こんな厨房みたいなキッチンにして、

カウンターで、主人はご飯食べて、

私は、料理しながらたべる・・・のみながらもか。

子供たちも孫帰ってきたり、

お母さんの味を、大切にしたいな~

・・・夢がふくらむ素敵な空間❤

 

そば粉のスフレ

店の前を流れる清流

暑い日でしたが、ここは、ひんやりしてました。

何しろマイナスイオンに包まれている快適さ!!

おすすめのお蕎麦屋さんあったら、教えてくださいね~

トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710 佐世保市日野町857番地

 

 

 

 

ダイエット中、食べちゃいけないメニューは?

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

無事台風も過ぎ去ってくれました🌀

 

台風が近づくと、食料・水・カセットコンロのガス・紙類などなど・・・・の備蓄の確認や、お店の予約いただいている方々への連絡の確認、銀行の確認などなど・・・1日2日前倒しで準備しないといけないので、落ち着きません。

ひとりで住む母や子供たちの心配も・・・

台風が過ぎ去ると、心の緊張感が緩んで、ドッと疲れが押し寄せるのは、わたしだけでしょうか❓

そんなこんなで、今回も、ホッとしましたが、ドッと疲れた~やれやれ😥

 

今日は、ダイエットカウンセリングでよくある質問から・・・

 

ダイエット中に、食べたらいけないものって何ですか?

 

から揚げ?パスタ?とんかつ?どんぶり?ラーメン?ケーキはだめよね~?

どれも糖質が多くて、カロリーも高そう💦

 

答えは・・・

どれでも大丈夫!!食べていいよ!!

 

でもね!

食べる順番やタイミング、量を気を付けることが大事!!

例えば、ラーメン。

 

①いきなり麺をずずずーっと食べるんじゃなくて、トッピングの卵や、もやし、しな竹を食べてから麺を食べる。

②夜より昼に食べる。

③麺を半分食べる。

④時間をかけて食べる。麺がのびてしまうか・・・

などなどの工夫はどうでしょうか?

 

そんなんいやだ!普通に食べたい!!

と、思われる方は、普通においしく食べましょう!

そして、次の食事のタイミングで調整する。ってのはどうですか?

いろいろ食べる工夫はあると思います。

 

逆にね、カロリー低いものなら大丈夫だと思って、食べるとします。

カロリー低くても、食べ過ぎたら体重増えます(;’∀’)

胃袋も大きくなるからね。次からの食事の量が増えてしまいます。

 

ダイエット相談はトミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

 

トミナガ薬品あつこ店 佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

酵素風呂にお客様と行ってきました~

吉井町の自然を眺めながらアフターのゆず酵素をいただいてまーす。

持参の扇風機でクーリング。

月一回のご褒美です。ありがたや~

毎月、酵素風呂ツアーとして行ってまーす!!

 

 

ストレス太りって、そんなに食べてなくても太るのはなんで?

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

9月に入って、朝晩過ごしやすくなりましたね~

実りの秋で、おいしいものがドンドンお店に並んできます。

桃🍑、ブドウ🍇、なし、くり🌰、ぎんなん、さつまいも🍠、サトイモ・・・

ぎんなんの素揚げ、ビールに合うよね~栗ご飯~🍺

梨は特に好きです~薬膳的にも潤いになるからね。

 

・・・というところで、

今日は食べないのに痩せないというお悩みについて。

結構ストレス抱えている方多いですよね。

イライラしながら食べたり、心配事を抱えて食べたり

甘いものばかり食べたり・・・

大体たくさん食べる方が多い傾向だそうです。

結果、体重は増える!!  これは、納得。

 

でも、そんなに食べないって方も、

ストレス抱えていると、体重減りにくいんです。

 

ストレスがたまると、

体にとっては危機的状況なので、体を守るためにコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

原始的に考えると、ストレス=飢餓なんです。命の危機。

命を守るために、脂肪を貯めて、飢餓を乗り越えようとします。

私たちのDNAに刷り込まれてきた情報なんですね。

 

日本は島国なので、特に、この傾向は高いと言われています。🗾

 

そして、コルチゾールは、代謝アップさせる成長ホルモンの働きも抑えてしまうのでさらに太りやすい状況に・・・肌荒れなど、美容にも影響がきます( ;∀;)

 

ストレスがかかると、体は、脂肪をため込み、代謝ダウンしてしまいます。

 

これが、食べなくても痩せない理由。

 

ON,OFFを上手に切り替えて、ストレス発散できる工夫をすることも、ダイエットにはすっごく大事なことです(^^♪

 

ダイエットのご相談は、トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

トミナガ薬品あつこ店 佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

 

長男24時間勤務のため、昼と夜の分持っていきます。

日中汗をかくので、梅干しいるよねって感じ。

チキンカツ弁当と、鶏そぼろと塩サバ弁当。

おまけ。

朝ごはんののり弁。昼と夜のミックスのり弁やね。

ピーマンの中にニコニコ😊マーク発見

私にも、ピーマンの芯を眺める心の余裕があるってことだ!!

 

眠りの深いは痩せやすい💪

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

毎日こんなに暑いと、眠りの浅い方が多いのではないでしょうか!!

眠りが浅いと夢を見やすいです。

 

 

脳が眠れてないからとか、

自律神経が興奮状態であるとか。諸説あるようですが。

 

昔のことわざに

”夢は五臓の疲れ”

というのがあります。

五臓とは、肝臓・心臓・脾臓・肺臓・腎臓の5つです。

やはり、体の深部からつかれていると夢を見る。

夢を見れば、体を休めることが必要な状況。

 

ちなみに、

体が冷えて陰気が溜まると、水の中を歩く夢を見る。

・・・食べ過ぎ飲みすぎが、腎臓・脾臓・肝臓あたりを酷使している状況なのでしょうか。

 

熱が溜まって陽気が多くなると、家事の夢を見る。

・・・熱を生む食べ物の摂りすぎや、ストレスなどで肝が熱を持ち、心臓に飛び火して熱邪の状況でしょうか。

 

空を飛ぶ夢や、落ちる夢

・・・体のバランスや気が乱れている。うつうつしたり、怒りっぽくなったり。

補気、利気などが必要。休養や気晴らしが必要な状況。

 

睡眠の質は、ダイエットにとっても大事です。

痩せやすくなるホルモンがたくさん分泌できるからね♪

 

夢が体の声を届けてくれるかもしれませんね(^^♪

 

トミナガ薬品あつこ店 佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

 

ひさしぶりに針を持った!!忙しかったのかな~

やっぱり針仕事が好きだな~❤

簡単にできるいちごのパーツ。

いちごってやっぱりかわいい(*^^*)

 

 

5ヶ月で-11.3㎏のダイエットに成功!!45才女性!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

ダイエットの報告です(*^-^*)

45才女性。身長153cm

5ヶ月で-11.3kgのダイエットに成功!!

おしゃれな服を着れるようになったので、うれしいです。

自分の姿を、鏡で見れるようになりました(笑)

体が軽くなり、体調がよくなり、仕事も楽になりましたと。

イキイキ、表情も自信満々で素敵です✨

おめでとうございます!!

ピース✌

トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710 佐世保市日野町857番地

夏のダイエット

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

夏本番ですね!

薄着になり余分なお肉が気になります(>_<)

 

この時期、暑さで体力を消耗しそうだから、しっかり食べておかないと!!と、思いがちになります。

実は、そこらへん思い違い、多いんですよ👆

 

気温が高い暑い夏は、体温を維持するのに必要なカロリーが少なくて済むので、

冬場よりも、消費カロリーが少なくて済みます。

 

そう!太らないためには、摂取カロリーは控えめに!!なんです。

 

そして、ほとんどのところにエアコンが効いてますので、快適に過ごせる時間って多いんですよね。

 

外の移動時間とかは、ぷは~っていうくらい暑いですがね。。以外にわずかな時間。

 

暑いから、アイスを何個も食べたり、そうめんや冷やし中華など、糖質を知らず知らずに摂りすぎてしまっていることにも(*_*;

 

すると、おなかも冷えてしまってます。

 

これでは、来る秋や冬に体調を崩す原因にもなってしまいます。

 

おすすめは、温かいみそ汁や、栄養バランスの取れたタンパク質、野菜を中心の食事です。

 

飲み物も、せめて、涼しい部屋では暖かいものを飲みましょう🍵☕

 

ダイエットのご相談は、トミナガ薬品あつこ店へ

佐世保市日野町857番地  0956-28-3710

 

酵素浴のアフターのハイビスカス酵素🌺

 

私もほとんど1日中、エアコンの涼しい場所で過ごしています。

おがくず酵素浴 酵素風呂に、お客様方と一緒に、ひと月に1回の頻度で通っています。

酵素風呂ツアーなんていいながら(#^.^#)

 

体の芯までぬくもって(骨の髄まであたたまるって、教えられた覚えがあります)

全身の毛穴から大量に発汗!!

汗とともに気も抜けてしまうので、入浴後は、心地よい気だるさです。

 

その日は、睡眠の質もあがります。超ぐっすりです。

 

10年ほど前、大腸がんを経験しているので、そのメンテナンスも兼ねて通ってます。(がんは体の冷えたところを好みます。低体温)

 

美容もできる限りの努力はしておこうと💦

少しはゆるやかになることを願いながら(^^♪

 

停滞期の乗り切り方

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

夏本番を目の前にして、すっきり薄着で気分よく暑い夏を乗り切ってほしいと思いまーす!!

 

そのためのダイエット!!

 

ダイエット始めると誰もが通るこの経験。。

 

『停滞期』

 

ダイエット始めると、はじめはスルスル体重が落ちてきますが、

ある程度落ちてくると、思ったように落ちなくなる。

 

これが停滞期です。

 

来てほしくない停滞期ですが、

実は体を守るありがたい防衛本能なんです。

 

たとえば、これまで、60kgあった人が、55kgになったとします。

すると、からだは、非常事態と認識するんです。

これまでより栄養(摂取量)が減っている。これで大丈夫なのか!!と、緊急会議を開くんです。

体重を減らさないように省エネモードに切り替えるのです。

 

そして、どこにも不都合がないとわかると、また、減量モードに切り替わり、体重が減っていきます。

 

私はよく階段の踊り場に例えます。

階段を下りたら、次のステップに進んでよいか体を確認。

じっくり体を慣らして、

次の減量ステップに進んでいくならし期間!!

 

なので、停滞期には、体重が減らないからと言って、さらに食べる量を減らしたり、無理な運動を増やしてしまうと、停滞期が長引く可能性が出てきます。

いつものダイエットメニューを、粛々とこなしていきましょう。

 

大丈夫!ちゃんと痩せます!!

 

応援しています!!

 

ダイエットのご相談は、トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

トミナガ薬品あつこ店 佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

 

伊万里市のカフェKitchenM

お得なランチ。。

3回目リピかな~お肉もハンバーグもテールスープもおいしゅうございます。

右上のステーキ寿司・・・はまりまくってます。

このランチ食べた次の日は、確実に体重増えてます。

調整日となります💦

ランチなだけ軽症だけど、心が満たされるからいい❤

 

 

パンよりご飯の方が痩せやすい理由

こんにちわ!ダイエットと子宝相談で女性の体の不調によりそう漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

6月に入ってダイエット相談がふえてきました~

 

ダイエット関連の本などを見ると、パンよりもごはんが痩せやすいと書いてありますよね。

掘り下げてみましょう(^^♪

 

100gあたりのカロリー

食パン 264k㎈    6枚切り1枚  158k㎈

ご飯  164k㎈    茶碗1膳    246k㎈

一見食パン1枚がカロリー低そうに見えますが、だいたいトーストしてバターを塗りますよね。バター大さじ1杯12gとして、89k㎈。

食パンは247k㎈で、ご飯と同じです。

 

違うのは一緒に食べるおかず。

パンは、目玉焼き、ハムとかウィンナー。ハンバーグ、サラダ、ドレッシング。

ご飯は、みそ汁、たまごやき、焼き魚、納豆、奴、お漬物。

ちょっとイメージしただけでも油の量は、パンの方が多いですよね。

カロリーは高くなります。

あんパンやクリームパン、調理パンは、かなりなカロリーなってます。

ご用心(>_<)

 

腹持ちは

パンは小麦粉。小麦を精製して、粉の状態に砕いています。

吸収が早く、食後の血糖値の上がるスピードが速いです。もちろん、下がるスピードも速くなります。

ご飯は、米粒。原型のままです。

食後の血糖値は、ゆっくり上昇してゆっくりさがる。腹持ちいいです。

 

噛み応え

よく、一口30回嚙みましょう!と、奨励されてますね。

ご飯の方が長く噛めそうです。

 

とはいえ、パンはおいしいですよね!!

絶対食べちゃだめ×ではなく、できるだけ少なく。

美味しく食べたら、次の食事で調整する。など。

ご飯の回数を増やしていけたらいいですね!

応援してます(#^.^#)

 

トミナガ薬品 佐世保市日野町857番地 0956-28-3710

 

6月5日、私の誕生日に、主人から、アップルウォッチのプレゼントです~

びっくりびっくり!嬉しかった~

とても便利です。

電話、paypay、もちろん時計、音楽・・・

もっと、使いこなせるように研究しまーす!!

水を扱う時、外さないといけないので、ペンダントにできるチェーンが便利みたいです。。

 

ここ2年くらい、コロナの影響で、研修会など、JRや飛行機に乗ることがなかったけど、少しづつ、再開してきてます。

出かける時、やっぱり重宝しそうです。

 

 

 

 

 

ビールは太らないんですよ~🍺

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

暑くなってきてビールが美味しい季節となってきました!!

でも、ダイエットが気になる方々としては、我慢我慢と思っている方も多いかと思います。

でも、ビール好きのみなさん!

安心してください!!

ビールに含まれている糖分は、麦芽の糖分が酵母菌で発酵してアルコールに変わる過程でできたもので、残糖と呼ばれ、量もそんなにたくさん含まれていません。

500mlのロング缶1本の中に、ご飯半分に満たないくらいの量と言われています。

 

ですので、やはり、一緒に食べるおつまみが太る原因といえます。

から揚げ、ぎょうざ、おすし、焼き肉・・・

どれも高カロリー・高糖質・高脂肪ですね(;’∀’)

あっさりサラダや、とうふ、海藻、刺身・・・がお薦めです。

 

おつまみに気を付ければ、美味しいビールも楽しめますよ~♬

ダイエット気になる方は、ご相談くださいね~(^_-)-☆

 

トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710 佐世保市日野町857番地

大好きな紫陽花シリーズ。

手芸作家の片山あゆ子先生のキットで作りました♬