ダイエット中、ナッツは何個食べていいの?

こんにちわ!ダイエット相談と子宝相談を中心に、女性の体の不調に寄り添う女性専門漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

ナッツは、糖質が少なく、食物繊維が豊富なので

ダイエット中の小腹対策にいいです。

 

ナッツは1日分150Kcalまでに抑えましょう。

アーモンド23粒

カシューナッツ16粒

くるみ10粒

ピスタチオ40粒

ミックスナッツにしたら片手1杯分

 

食前30分~1時間くらいに食べておくと

後のご飯を食べすぎるのを防ぐ効果があります。

 

塩がついてない素焼きタイプがお勧めです。

 

でも、ナッツは、一度食べだすと止まらなくなることにもなるので

あらかじめ、食べる量を分けておくとあんしんです。

 

漢方のトミナガ薬品あつこ店

0956-28-3710

佐世保市日野町857番地

 

44才 顕微授精で妊娠(*^^*)

こんにちわ!

ダイエット相談と子宝相談を通して、女性の体の不調に寄り添う女性専門漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

今日は、顕微授精で妊娠報告がありました。

かねてより漢方薬を中心に体つくりをされていて、移植、無事妊娠確認となりました。

これからは、時期に合わせた漢方薬自然薬とカウンセリングでお手伝いさせていただくことになりました。

元気な赤ちゃんに会えるのが楽しみです。

 

トミナガ薬品あつこ店 佐世保市日野町857番地

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ずっと気になってたオリーブの木

鉢植えでもシンボルツリーみたいに大きくできるそうなので愛情込めてそだててみます。

ハンバーグ弁当

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今日はハンバーグ弁当を作りました。

今日は、旦那さんと、長男の二人分作りました。

マッシュポテトと一緒に食べられるようにしてます。

マッシュポテトはステーキなどについてきますが、ハンバーグでも相性いいです。

ソラマメも塩ゆでしました。

春ですからね🌸

旬のものは栄養価が高いので、積極的にとりたいですね。

 

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伊勢神宮のおみやげ

こんにちわ!ダイエット相談と、子宝相談を通して、女性の体の不調に寄り添う女性専門漢方アドバイザーの冨永敦子です(^_-)-☆

大学生の次男おうちゃんが、友人と伊勢神宮に旅行に行ったお土産です。

かわいいお守りと、赤福。

赤福のミニサイズ。2個入ってます。

これはいいね!

一人で感動しました。食べすぎを防止できるからね。

私は、R4年に伊勢神宮に初めて行きましたが、すごい雨に会い、強力な浄化をうけました。

心と体の浄化にまた行きたいですね。

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漢方薬で女性ホルモンを増やす!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

生理があるうちは、女性ホルモンが充分に分泌されています。

女性ホルモンのお仕事は、卵子を成熟させる。

・・・というのはよく知られているようですが、ほかにも重要な役割があります。

それは、女性の体を守ってくれるマントです。と、NHKの番組で分かりやすく説明されていました。

アゾンインターナショナル開発部ブログ あぞぶろ Lilia(リリア ...

1.防御力。

傷ついた細胞を修復する力。

特に血管。血流で常に傷がついている細胞を、女性ホルモンが充実していると早く治すことができる。

動脈硬化のリスクを下げる。

妊娠出産育児に耐えられる体を維持できるために備わっているのではないかな~と納得の内容ですね。最低でも10年間は、子供に手がかかりますからね。

母は、強し。というのは、ここから来るのかも。

2.骨を守る。

破骨細胞の影響を抑える。骨粗鬆症になりにくくしてくれる。

3.肥満を防ぐ。

活動量が閉経後は、40%減り、閉経前より1.5倍の速さで体重が増える。

というのが、NHKの番組の内容でした。

 

閉経後もできる限り女性ホルモンをキープすることが大事なんですよね。

 

よく更年期に入って、イライラしたり、生理がだらだらと止まりにくくなったり、ホットフラッシュ、などなど不調が起こり、婦人科受診して、ピルを服用されたり、テープを貼ったりされます。

 

それはそれでいいのですが・・・

 

かなりの方々が、気分が悪くなったりされて、治療を続けることがつらくなったりされています。

 

私がお勧めしている中医学の考え方にも、女性ホルモン補給の考え方があります。

「補陰」(ほいん)特に「腎陰」の補陰になります。

よく私たちの先生は、いわゆる更年期という時期になってきたら、「補陰」と「活血」(かっけつ)血流を良くしておくことが大事、と言われています。

漢方薬は、あまり体調を崩さずに、女性ホルモンの維持ができるということです。

私も中医学に出会って、ありがたいことに、その補陰・活血を続けています(^^♪

1ヵ月で5000~6000円くらいで、できます。症状によりはしますが・・・

気になられる方は、ご相談くださいませ(*^-^*)

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山梨のお土産白ワイン。

とっても爽やかなブドウの香りがふわふわと口の中でわいてくる感じ。

とってもとっても美味しかったです。幸せだ~

お酒の弱い旦那さんも、気に入ったようでした。

 

 

 

 

 

肉巻きにしてフライパンで焼いてみた🍳

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毎日夕方になると憂鬱になってくる・・・晩御飯のメニュー

ある日の夕方のダイエットのお客様に教えてもらったメニュー

早く言えば

焼き鳥屋さんで食べられるいろんな肉巻きをフライパンで焼いた料理ね🍅

お肉が足りなくて、巻ききれなかった材料は、一緒に焼きました。

これと汁物とお漬物でばっちりです!!

トマト、ヤングコーン、エノキ、軽くゆでたポテト、ピーマンは巻く前にお肉がなくなったけど、普通に焼いた方が、彩りよくなって結果良し❣

一見ボリューミーだけど、中身は野菜だから、ポテト以外は結構食べても大丈夫ね❣

「お肉の中からトマトが出てきたのが、新鮮やった!美味しかった!」

と、息子たちから高評価でした🎉

巻くのがちょっと手間がかかるけど、あとは焼いて、塩、コショウ、ガーリックパウダーで味付けするだけなので、楽ちんです❤

他に、エビ、うずらの卵、海苔巻き餅なども巻いてみたいと思ってまーす!!

アイデアあったら、教えてほしいな~

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出張ダイエットセミナー&脂肪筋肉測定会をしまーす!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

2023年3月11日土曜日

13:00~  2時間程度

佐世保体育文化館ミーティングルームで

参加費無料

予約制🌸

・なぜ?自己流ダイエットは失敗するのか?

・脂肪を減らすメカニズムって知ってますか?

・え??そもそも食後の運動は痩せないの?

・痩せるとやつれるの違いとは?

・体でエネルギーはどこで作られる?

・リバウンドする理由は、胃袋を小さくしなかったからなんです??

ほか、いろんな疑問にお答えします。

 

先生はやさしいかな~とかの確認でもOK(^^♪

 

測定器は、最新モデルの体組成計を準備👆

 

あつこ店のダイエットモデルをしてくださっているさくらさんにも、直接会えますので、お話しできますよ~♪

 

今年ダイエットを計画されておられる方は、下準備目的でも、覗いてみてください(^^♪

ざっくばらんに、ワイワイ、わちゃわちゃ、楽しく進めていきたいと思っていまーす!!

おひとりでも、お友達と一緒にでも、お気軽においでください(^_-)-☆

 

予約制なので、お電話でお申し込みお願いしまーす♪

 

あなたの今年のダイエットのきっかけのお役に立てれば嬉しいでーす(^_-)-☆

 

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くろまめ酵素おいしくできてまーす!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

今年は、冬らしい冬で、寒い日が多いですね。

体調崩す方が多いように感じます。

 

そんな寒い冬に耐えられる体づくりをおすすめ!!

中医学的にいえば、冬は腎の季節。腎が影響受けやすく弱くなる時期。

陰陽五行説 に対する画像結果

そして、腎とつながりのある臓器は、

膀胱・骨・髪・耳。同じように影響を受けやすくなります。

 

冬の腎の季節の、守りの色は、黒。

ですので、黒いものを食べるとよいとされています。

たとえば、黒豆・昆布・ひじき・黒ゴマ・黒きくらげなど。

 

四柱推命でも、この場所に星がなければ、若しくは少なければ腎・膀胱・骨・髪・耳など、腎のメンバーが生まれ持って弱い場合が多いとみます。

こういう場合、黒いものを身に着けるといいです。黒い下着、服、靴、帽子などなど。干支は、ねずみ🐭といのしし🐗なので、キーホルダーとかね。

 

今回、ストーブを新しく買い替えて、ご機嫌になった私は、ストーブで黒豆を炒って、くろまめ酵素を作りたくなりました(^^♪

炒った黒豆を、あつこ店のプレミアム酵素に漬け込みます。

2週間ほどおいたら、しっかり熟成。

お湯で割っていただくと、お汁粉のような味わいに~

やみつきになるなる美味しさです。

中の黒豆がもちもち食感で、またまた美味しい

しかも、ほとんど体に悪者でない材料なので罪悪感なしのスイーツですよ♪

試飲試食もできまーす!!

 

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2週間続いた不正出血が、1日で止まった。補気補血剤の力。

ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

あらためて、あけましておめでとうございます。

ことしは、癸卯年🐰。穏やかな一年になるといわれています。

目標に向かって、一歩ずつ進めていきたいと思います。

今年は、例年になくゆっくり過ごせたお正月でした。感謝感謝。

 

今回は、漢方相談の報告です。

41才女性。

今まで生理は不順なく、規則正しくあっていましたが、12月は、始まったものの、なかなか終わらず、かなりの出血が約2週間続いていました。

婦人科受診しましたが、筋腫や内膜症などの所見なく、ホルモンバランスの乱れでしょうと言われ、ホルモン注射を受け、しばらくするとおさまります。と言われたが全然出血止まらず、ひどくなるように。

漢方でホルモンバランスを整えられませんか?とご来店。

状況をお聞きすると、

・年末にむけて、夜間の呼び出しが多く(訪問看護師)少し疲れがたまっているようです。

・初潮年齢11才で、これまでほとんど生理のトラブルなし。

・家事は、ほとんど自分でする。家族は、夫と子供2人。

・多量の出血で、このまま続けば貧血で倒れそう。・・・

 

これまで生理のトラブルなく、初潮年齢も遅くないことから、原因は子宮卵巣そのものでなくほかにあると思われる。病院の検査も異常なし。

ただでさえ忙しい仕事を持ったお母さんで、夜間の呼び出しが頻繁にあり、オーバーワークの状態。

気力・体力の限界の状態。意外と、本人は、忙しいのに慣れてしまっていて、オーバーワークに気づいていない場合が多い。

 

漢方でいう、気虚、血虚の状態となり、子宮に血液を留める力が弱まった状況のようす。

補気、補血の両面の働きの漢方薬をお勧めしました。

 

翌日、今まで、トイレのたびに出血あったのが減ってきて、

それから止まりましたと報告がありました。

ホルモンバランスだけでなく、体の状態を良くしていくために、無理しすぎないように、養生も意識してくださいね。と、お伝えしました。

 

一日で改善したので、びっくりされていました。私も早い回復にびっくりでした。

 

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刺繍の絵馬

今年は、私と長女がうさぎ年なので、作ってみました。

上の黄色い紐。几帳結びといいますが、難しく、蝶結びでもいいかなーとあきらめかけていたのですが、YouTubeの動画で完成できました。ありがたいです。

 

 

 

のどの潤いに勝る予防なし💪

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クリスマス寒波で、いきなり寒くなりましたよね!

空気も乾燥して・・・

エアコン暖房を使われる方は、さらに乾燥されますよね。

 

冬場にインフルエンザや風邪が増加してするのは、

まず第一に、空気の乾燥です。

空気の乾燥によって、のどの粘膜が乾燥します。

ウイルスや細菌が侵入を排除する働きの、のどの線毛(繊毛)が自由に動けなくなってしまいます

うるおいである粘液が充分にあれば、線毛が自由に動き、口や鼻などから侵入してきたウイルスや細菌などを、ゆらゆらと動きながら体の外へ追い出してくれます。海の中のコンブのように・・・

気管支の構造・機能|清肺湯Navi|Supported by 小林製薬

 

第一のチェックポイントである、のどの線毛をたっぷりの水分をあたえて、自由に動けるようにしてあげることが、一番大事です。

そうは言っても、侵入してしまったとしたら、

免疫力の出番です。

寒さなどのストレスなどで、体力が落ちてくると、免疫力も下がってきます。

体の中には2重3重の免疫システムが備わっていますので、しっかり機能するように、睡眠・栄養・ストレスなどに、充分気を付けてお過ごしになられるのが大事です。

 

漢方には潤いを助けるお薬があります。こういうジャンルは漢方だけです。

のどなどの粘膜を潤して、ウイルスや細菌の侵入をストップさせる。

空咳にも、口を開けて寝る癖のある方にもいいです(笑)コレ、うちの主人です。即効だったそうで、今は手放せないそうです。

おまけに、お肌の潤いも増やしていきます。

40歳を過ぎると、腎が弱くなり、潤いを蓄える力が落ちてきます。

それを立て直していくイメージのお薬です。

1か月5300円+税

ご興味のある方は、お知らせくださいね~

 

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今日はクリスマスイブです🎄

今年のクリスマス作品。

仕事の合間にチクチク進めるので、時間かかりますが、

大好きな手芸なのでやめられません🎄

下の作品は、カードのように封筒に入れて送れます。

今年は手渡ししました。

可愛い❤って喜んでくれました🎄

四柱推命との出会い

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

2年半ほど前に偶然出会った四柱推命。

一般的な占いとは一線を画す的中率。

昔の中国で戦争の戦略にも使われていたり、世継ぎの生まれる日時をより良い時を選んで出産させる。これは帝王切開。

統計学ともいわれています。学問の一つです。

お仕事仲間の先生が偶然、「明日、その先生が佐世保の来られるけど、診てもらう?」

ちょうど、息子のことでかなり悩んでいたところ。

「大変な運気の中であるけれども、もともと身強の星を持っているから、はねのける力がある。大丈夫」

と言ってもらい、

他の家族のも診てもらったら、それどれの性格や考え方がぴったり星に表れていて、

これは、子育ての指標になる。

例えば、お兄ちゃんは、人前で活発にお話しできるのに、弟の方は、引っ込み思案で発言しない。お母さんは、なんでしないの?と、弟の方に口やかましく言ってしまうのだけど、それは、その子の性格であって、長所でもあるのだとわかると、対応の仕方が変わり、母も子も楽になる。という感じ。

私も、肩の荷が軽くなったのを覚えています。

こういうことなら、私も勉強して、ご縁のある方々のお役にたちたいな~

という思いから、入門したのが2年半前。

鑑定士としてはまだまだですが、たくさんのフォローはしてくださるありがたい体制がありますので、ご相談はお受けしております。

こちらが「命式表」

これを読み解いていきます。

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ダイエット中は、何のお酒なら飲んでもいいのですか?

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

カウンセラー仲間の結構な方々が、ビールのみながら10kgくらいのダイエット成功されてます。

ビールやワインををのみながらのダイエットに成功した中の一人ではあります・・私。

 

よく質問されることなんですが、何のお酒なら飲んでいいのですか?と。

 

答えは、

一緒に食べるおつまみに気を付けていただければなんでもいいですよ!!

と、お答えしますね。

もろキュー🥒とか、冷ややっことか、お刺身・・・など

ですが、今一つ説得力がなく・・・

 

もう一歩踏み込んで説明させていただきますと、

脂肪のもとになる糖質・炭水化物、これが少ないに越したことはありません。

ビール+食事、焼酎+食事、水+食事は

血糖値は食事スタートして急激にアップしていて、食後1時間たっても120mg/dl

と高めに推移してます。

 

一方、ビールのみの場合の血糖値は少しの上昇。

焼酎のみは上がることもなく、むしろ下がっています。

 

👆そもそもなぜ血糖と脂肪につながりがあるのかというと・・・

食事などで、血糖値が上がると、すい臓からインシュリンが分泌され、肝臓に一時貯蔵されます。

後から使うけん、ちょっと預かっとってね~

そのうち取りに行くけんね~って、こんな感じです。

その糖分を取りに行って、使うのならいいのですが、その後さらに食事や飲酒をすると、糖分はたりているので、とりにいかれることなく、たくさんのお預けが増えて、3~5日くらいで脂肪に変化し、体の中に納まっていきます。

肥満の1ステップです( ゚Д゚)

 

なので、血糖値が上がりにくい飲酒の仕方をすれば、太らないということになります🍺

 

ビールには、糖質31%。日本酒、18%。ワイン、10%。焼酎0%。

お勧めは、焼酎やワイン。赤ワインの方が糖質少なめです。

さて、どのお酒で楽しみましょうか🍷

 

ご参考にしていただければうれしいです(*^-^*)

ダイエットのご相談はトミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

佐世保市日野町857 トミナガ薬品あつこ店 0956-28-3710

 

ダイエット向きのお酒のおつまみですね。

甥っ子が職場の同僚にもらったから~とおすそわけしてくれました。

ユーチューブ動画みながらさばいてくれました。

めちゃくちゃ器用です。

つぼ焼き用のさざえ。

生きてます。サザエの中身が出てきているところ、初めて見ました👀

焼き網がなかったので、古いフライパンで軽く蒸し焼きにして、

お醤油たらして、電子レンジで2分くらいだったかな~

いい塩梅でした。

この日は、ビール🍺いただきました~おいしかった~

 

 

5ヶ月で-11.3kgのダイエットに成功ました!!

こんにちわ!ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

ダイエットのご報告です。

 

身長153cm 45才女性

5ヶ月で-11.3kg

体重58.4kg→47.5kg

脂肪量18.4kg→12kg

筋肉量14.85kg→14.45kg

筋肉量はほとんど変わらず、脂肪量がきっちり減ってます。

 

~本人様のお話~

153cm58kgになって、さすがに60kgになるのが怖かったのでダイエットを決心しました。

ダイエット成功して、今からはおしゃれな服を着れるのでうれしいです。

鏡で自分の姿を見れるようになりました。(笑)とのことです。

 

よかったです。これから、どんどん鏡を見て、どんどん明るく幸せになってください!!

恒例のピースサイン✌

 

ダイエットのご相談は

トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

佐世保市日野町857  0956-28-3710

10:00~18:00  20:00まではご予約でお受けしています♪

太るには、ちゃんと原因がある。

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暑かった夏も もう終わりのようです。

天気予報では、「今日から気温が急降下。

帰宅時間には、羽織るものが必要になるでしょう。」

だそうです。

 

季節は、秋。おしゃれも楽しめますね~

そのために、もたもたしてきたおなかやあごのラインを少し引き締めておこうと、実は3日前から、調整始めてます

というのも、学生時代の友人が、久しぶりに里帰りして、ちょっと会おうよ!となったので、いいきっかけができたんです。

ありがとう!!

ダイエットって、ちょっとしたきっかけがあると、グッとやる気スイッチが入るものなんです。

きっかけ大事(^^♪

 

 

体重が増えるということは、ちゃんと、理由があるんです。

太る原因。

大きく分けて3つ。

①食べる量が増えた。

②使う量が減った。

③出す量が減った。

 

①は、納得。

美味しいご飯、おいしいケーキ、パン、パスタ・・・

食べ過ぎると体重増加です。

 

②は、

仕事が、営業から事務職に変わって、歩く量が減った。とか、

徒歩通勤を車通勤に変えたとか、

活動の量が減った場合。

 

また、代謝量。じっとしてても消費するエネルギー。

20台をピークに徐々に減っていきます。

なのに、4.50代になっても、食べる量が一緒だと、

体重が増えていきますね~残念

 

③むくみや便秘です。

以前、水を一日2リットル飲んでいる。という方多かったですね~

水分代謝の弱い方は、飲んだ分出し切れないので、体の中に残り、浮腫みます。

そして、塩分の多い食事の傾向の方も

 

便も出し切れなかったら、体重に乗っかります。

しかも、腸の中に停滞している間に、便の中の毒素が体に再吸収されて、

それを解毒する肝臓のお仕事も増えます。

さらに、出てしまうはずだった脂肪分の再吸収も行われてしまいます。

 

さて、あなたは、どれですか?

 

自分のことは意外と気づきにくいものです。

一緒に考えていきましょう!!

 

ダイエットのご相談は

トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

0956-28-3710 佐世保市日野町857

 

わたし、あまり果物はいらない方なんですが、

シャインマスカットとサクランボ🍒は別ですね。

これは、シャインマスカットのジャイアンっていうの。

ちょっとハート形に近いものもある。

多分だけど、ふた粒を何かの技術で一粒にくっつけたのかな。

甘みも香りも最高でした🍇

福岡の うきは まで、買いに行きました。

我が家の、ちょっとした年中行事です(*^-^*)

 

帰りには、近くの東峰村のお蕎麦をいただきました。

かけそばとてんぷら。

すだちが爽やかです。

主人は、ざるそば派です。

こだわりのお蕎麦屋さんの共通点は、

最初に、そばのおせんべいみたいなのと、

あとから蕎麦湯が出てきますね。

蕎麦湯に、my塩をすこしかけていただくのが好きです。

my塩は、小瓶に入れて、いつもポーチに入ってます。

研修先で泊まるときなど、my塩があると、安心して眠れます。

 

 

ダイエットの味方💪そばの美味しさに、はまっちゃいました~

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丸亀さんや、はなまるさんのうどんもおいしいけれど、

 

そばは、ダイエットの味方!!

 

カロリーは、あまり変わらないけど、

脂肪につながる血糖値の上昇スピードが、

うどんよりおそめ。

ありがたいね~

ここ数年、なるだけ、そばをチョイスするようにしてます✌

 

 

先日、お仕事仲間に、山あいの十割そばの専門店に連れて行ってもらって、そばの美味しさに目覚めてしまいました。

 

ざるそば(つゆで食べる前にお塩で試してくださいってお塩も小皿に乗ってきます)、麦とろ

そばがき揚げ、二階客席から見る厨房

わたし、子供たちが巣立って行ったら、こんな厨房みたいなキッチンにして、

カウンターで、主人はご飯食べて、

私は、料理しながらたべる・・・のみながらもか。

子供たちも孫帰ってきたり、

お母さんの味を、大切にしたいな~

・・・夢がふくらむ素敵な空間❤

 

そば粉のスフレ

店の前を流れる清流

暑い日でしたが、ここは、ひんやりしてました。

何しろマイナスイオンに包まれている快適さ!!

おすすめのお蕎麦屋さんあったら、教えてくださいね~

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