こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

 

ダイエット中は特に朝ごはんを意識してほしいです。

なぜなら✌

朝ごはんを食べることで代謝のスイッチがオンになるからです。

 

結果、昼ご飯の爆食を防ぎ、１日のトータルの摂取量が減り

 

お仕事などのパフォーマンスがあがります。

 

いろんな要素が好循環となります。

 

ダイエット中の朝ごはんのポイントは

１，タンパク質をしっかり摂る。

・・・たまご・納豆・豆腐・肉・魚など

２，食物繊維をいしきする

・・・野菜・玄米・発酵食品など

３，血糖値を急上昇させない

・・・野菜など食物繊維を最初に食べる。精製されたパンや砂糖を控える。

４，良質な脂質を摂る

・・・アボカド・ナッツ・魚など

５，体を冷やさない

・・・あたたかい飲み物、スープなどを取り入れる

　　今日の朝ごはん

意識してみてね～

漢方のトミナガ薬品あつこ店

佐世保市日野町８５７番地　０９５６－２８－３７１０