こんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です✌

 

今回は、お盆で体重増えて困ったなーという方が

今日から、野菜だけ食べて痩せる！！と考えておられたので、これは危ない！危険です！というないようです。

 

極端な減食は危険です☣

🍀なぜ「野菜だけに！などの極端な減食はよくないのか」

 

⭐代謝の低下になりやすい

摂取カロリーを、極端に減らすと、体は「飢餓状態」と判断し省エネモードになります。結果、脂肪燃焼が抑えられ、痩せにくい体質に傾きます。

⭐リバウンドのリスク

必要な栄養が不足すると、空腹感が強くなり、結果的にドカ食いに繋がりやすくなります。「せっかく我慢したのに、また、戻ってしまった💦」という経験がある方も多いのではないでしょうか。

⭐美容・健康への悪影響

野菜だけでは、たんぱく質・脂質・ビタミンのバランスが崩れます。その結果、肌の乾燥や髪のパサつき、爪の割れやすさ、ホルモンバランスの乱れに繋がることにもなります。

 

🍀正しいリセットの考え方

大切なのは「減らすこと」ではなく「整えること」です。イベント後は、以下のような工夫で体を立て直しましょう。

 

⭐水分を意識的に摂る

塩分過多で浮腫みやすいため、常温の水や白湯をこまめに摂ると巡りが整います

⭐消化に優しい食事を取り入れる

胃腸に負担の少ないお粥、蒸し野菜、温かい味噌汁などがお勧めです

⭐良質なたんぱく質を加える

鶏むね肉、魚、大豆製品、たまごなど適量に取り入れることで、代謝が守られます。

⭐軽い運動で代謝をサポート

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動で血流を促しましょう。

 

🌸イベント後に必要なのは「体を罰するような制限ではありません」

栄養を整え体のリズムを戻すことこそ最短のルートです。

野菜だけに頼るのではなく、バランスを意識した食事と、適切な運動、休養を組み合わせることで、自然に体重は整い、代謝も美容も守られます。

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