こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
食べるのはそんなに変えずに、運動もしなくて、やせられることってある？
あります！きっぱり！
実は“入浴”が最強のダイエット法だった！
「ダイエット＝食事管理と運動」
そう思っている方は多いですが、じつは それ以上に手軽で、しかも効果がしっかり出る方法 があります。
それが “入浴” です。
■ 入浴10分＝ウォーキング30分の消費カロリー！？
ぬるめのお湯（38〜40℃）に 10分浸かるだけで、ウォーキング30分とほぼ同じカロリー消費 になることをご存じですか？
「今日は疲れた…歩きに行く元気がない…」
そんな日でも、お風呂に入るだけで代謝アップが叶うなんて、まさに大人の女性にこそ嬉しい効率の良さ。
■ 入浴がダイエットに効く理由
入浴が「ただ気持ちいい時間」で終わらない理由は、次の4つの働きにあります。
１）体温が上がり、エネルギー消費が増える
体温が1℃上がると、基礎代謝は約13％アップすると言われます。
湯船に浸かるだけで、身体はエネルギーを多く使い始めます。
２）血行が良くなり、代謝アップ
温まった血液が全身をめぐることで、脂肪燃焼に必要な酸素や栄養がスムーズに届きます。
３）水圧による“全身マッサージ効果”
お湯に浸かると、自然と身体に水圧がかかります。
心臓がいつもより活発に働き、血流がさらに良くなるうえ、全身のむくみもスッキリ。
４）睡眠の質が上がり、痩せやすい体へ
40℃前後のぬるめのお湯でリラックスすると、副交感神経が優位になり、睡眠の質が自然と上がります。
良質な睡眠はホルモンバランスを整え、食欲や脂肪のつき方にまで影響します。
■ ダイエット効果のカギは「38〜40℃」
熱いお湯だと気持ちよく感じますが、
実は 40℃以上になると“アクティブモード（交感神経優位）” になってしまい、リラックスとは逆効果。
脂肪を落としやすい“副交感神経モード”にするためには、
38〜40℃のぬるめ がいちばん効果的です。
■ シャワーだけで済ませるなんてもったいない！
忙しいとつい「今日はシャワーでいいや」と思いがちですが、
10分湯船に浸かるだけで、
✔ ダイエット
✔ むくみ改善
✔ 睡眠の質アップ
✔ 自律神経の安定
これだけのメリットがあります。
健康も見た目も気になる40〜60代女性こそ、
ぜひ“毎日の入浴”を習慣にしてみてください。
「頑張らないのに痩せやすくなる方法」
その答えは、今日から入れるバスタブの中にあります。
漢方のトミナガ薬品あつこ店
佐世保市日野町857番地
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一緒に理想の体型を目指していきましょう(^^)/
ではではまた・・・