こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う、漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

昨日、厨房で働く3０代の女性のダイエットカウンセリング中、蒸気で暑いのにマスクしないといけなくて、毎日汗だくなんです。なので、経口補水液やスポーツドリンクをたくさん飲んでいるんです。。と。

スポーツドリンクには糖質が高いものが多く、あるドリンクには500ｍｌに角砂糖６個分入っていると言われています。かなりの量ですよね。

角砂糖１個＝4ｇとして、6個分で24ｇ。

ごはん150ｇ（茶碗1膳）に、糖質（炭水化物）約55ｇ入っています。

なので、スポーツドリンク（５００ｍｌ）1本は、ご飯　約1/2膳に匹敵します。

喉が渇いていたら、2～3本軽く飲んでしまいますよね～

普段の生活に比べると、ご飯1膳分・・約250kcal（スポーツドリンク500ｍｌ2本で）を、知らず知らずに上乗せして摂取しいることになっています。

脂肪1ｋｇは、9000kcal多く（必要量より）とれば、確実についてきますので、

36日で確実に1ｋｇ増えることになります。（9000kcal÷250kcal=36日）

また、スポーツドリンクにはナトリウム・・・塩分が入っていますので、飲みすぎは浮腫みの原因にもなってしまいます。

飲むときは、倍量に薄めるとかの工夫が大事になってきます。

おすすめは、麦茶が水。それに塩分補給に、梅干しを少しずつというのが、むかしながらで、日本人の体に合っていると思われます。

お気をつけください！！

不明な点はお聞きくださーい！！

高校男子の手抜き弁当。ごめんね～。オムレツ、シュウマイ、ピーマン炒め、プチトマト。

部活を引退したのでお弁当も少なめになりました。

でも、大きめおにぎり2個が、つきます。

夕方までに調整しながら食べるそうです。中身は毎日シーチキン。よく飽きないなーとおもいます(*^-^*)

保冷剤をたくさん入れているので、、食べるときは冷やしおにぎりになっています(^_-)-☆それでもおいしいんだって！！

トミナガ薬品あつこ店　0956-28-3710　佐世保市日野町８５７番地

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ダイエットに鍋料理は便利です。少し気を付ければ、高たんぱく、低脂肪で、抗ビタミンのヘルシー食事になります。・・・と、昨日のブログでした。

今、うちの旦那様は、ダイエット中なんです。12月初めに、甥っ子の結婚式があるので、着ていくスーツのズボンが入らない💦180㎝90キロ腹囲106㎝。1ヶ月しかないので、まずはズボンがはけること。目標は、85キロ90㎝。

いい機会です。ま、いいか！と流れない状況なので頑張ってくれるでしょう！

朝と昼ごはんは、糖質軽めの食事を普通に食べて、夜はダイエット用の漢方ジュース。というメニューを基本に。

主人はおでんが好きなので、糖質軽めのおでんを作りました。ゆで卵、大根、厚揚げ、鶏肉、唯一糖質の練り物はごぼう天。

おだしは、塩分ひかえめの茅乃舎のおでんだしです。

私のお弁当用。

だしが濃くてとてもおいしい。

たくさん作っていたら2日くらいは楽ちんです(*^-^*)

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

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実は、のどの渇きと食欲を間違えやすいということが明らかになっています。

お腹すいたな～と思った時、お水を飲むと落ち着くことがよくありますよ！

試してみてね！！

ダイエット相談に来られる方に、お水の飲み方を悩んでいらっしゃる方が少なくありません。どのように、どれくらい、どのタイミングでお水を飲んだらいいのか・・・

のどが渇く=体が水を欲しがっているということなので、のどが乾いたら我慢せずに飲んでいいのです。必要な水分を摂って太ることはありません。

たとえば、塩辛いものを摂りすぎたら、からだの塩分濃度を一定に保つために体に水分を留めようとします。経験上、お寿司、カレー、ラーメン、中華、ざっくり外食・・・が塩分を摂りすぎてしまうことにつながりやすいですね～

こんな時、水分を我慢していると、ホメオスタシスで、水分をため込もうとする力がもっと強まり、さらに、浮腫みやすくなることがあります。

お水が飲みたいときは、体の声に耳を傾けて、水分摂取してください。

コツとして、

・冷たい水をがぶ飲みするより、温かいものをゆっくり飲む。

・運動のときなど、のどがカラカラになった時は、口に含んでゆっくりと流し込むように飲む。

・普段からのどが渇きすぎる前にこまめに水分補給をする。

・コーヒーや紅茶など、カフェインが含まれるのみ物は利尿作用がある分、余計に体が乾いてしまうので水分補給はお水がおすすめ。コーヒーなどは、別と考える。

・お水が物足りない場合はカフェインの含まれない、そば茶や麦茶、ハーブティーなどがおすすめ。

いずれにしても、自分の体の声に耳を傾けて、体が欲しがっているように水分補給をしたらいいと思いますよ！！

もっと知りたいな～～と思われる方は、あつこ店に来てみて(*^-^*)

先日、次男の旺ちゃんの（高2）のバスケット部の合宿がありました。

学校のセミナーハウスのような寮で。

2泊3日とはいえ、年季の入った建物で子供たちが過ごすわけですから、母たちの出番です。前の人が使って、ひと夏過ぎた施設なので、昆虫採集できそうな部屋やお風呂、トイレの大掃除。厨房も大人数仕様。プロの中華職人が使うようなガスコンロに10升以上は一度に炊けるようなガス炊飯器。ドキドキハラハラしながら、3日間のりきりました。1日目の晩はカレーライス。部員１４人（うち、女子マネージャー3人）でご飯3升食べてくれました。合宿の目標の一つが食トレということもあり、体づくり。2日目は、肉たっぷりの野菜炒めと、さしいれのから揚げ。母達の手違いで2.5升しか炊いておらず、足りなかった(゜o゜)・・・すごいです。これだけ食べても合宿後、体重増えていないそうで、羨ましい限りの体質です。3日目の昼は、ニミッツパークでバーベキュー。がんばったので、先生の愛情企画です。

ほぼ3日間子供たちにつきっきりで、疲れ果てましたが、楽しかった想いしか残ってません。もう1回くらいならまた合宿してもいいよって感じです(^_-)-☆

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町857番地　0956-28-3710

こんにちわ！ダイエット相談と子宝相談を通じて、女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

資格試験や検定などのとき、集中して勉強したとき、私の経験からも痩せやすかったなーと思い出しました。

しっかり勉強したということは、よく寝て、しっかり食べていた。ということでもありますが、それでも体重は増えていなかったし、マイナスのなっていた気がします。

これは、脳が多くの糖質をエネルギーとして使っているということ。

アクティブな状態にある脳（何かを学んでいるときや、集中しているとき）が使うカロリーと、休息状態にあるときの脳が使うカロリーを、PET検査で比較した実験があります。その結果、アクティブな状態にある時の脳のカロリー消費率は最大で50％高くなることがわかった。（アメリカウェイン州立大学のリサーチによる）

50％も上昇するということは、何かに集中して頭を使っている人は、消費カロリーが増えて痩せる。ということですね。

しかも、集中しているときは脳内にドーパミンという脳内ホルモンが分泌されるので、空腹を感じにくい。逆に考えると、ドーパミンの分泌が少ないと、過食に走る。ということ。

それから、IQに高い人より低い人の方がカロリー消費量は多くなるそうなんです。それだけフル回転して痩せやすくなるということですね。

なにも、勉強だけでなくても、読書や手芸、工芸・・・なんでも集中するものがあるといいと思います。

試してみませんか？

私は今、編みぐるみの凝っています。フェルトのマスコットつくりは同時進行です。集中して楽しいし、できたものはお店に飾ったり、友達にプレゼントしたり・・・結構喜んでいただけます(*^-^*)

先日、友人のバースデーお祝いをしました。馬刺しのユッケがおいしかった(#^.^#)ほかにも、チジミやたこ焼きグラタン、とうもろこしのからあげ。生ビールも、プレモルでとーってもおいしかった。

天満町の「つぼみ」っていう居酒屋さん。なんでも美味しいよって評判です。

今度も、馬刺し食べる！！

次の日は旦那さん仕事だったので、ちゃんとお弁当持たせたよ！！えらい！！

夜のうちに下準備して、朝は並べるだけの、ビビンバ弁当。

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