こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

 

カウンセラー仲間の結構な方々が、ビールのみながら10ｋｇくらいのダイエット成功されてます。

ビールやワインををのみながらのダイエットに成功した中の一人ではあります・・私。

 

よく質問されることなんですが、何のお酒なら飲んでいいのですか？と。

 

答えは、

一緒に食べるおつまみに気を付けていただければなんでもいいですよ！！

と、お答えしますね。

もろキュー🥒とか、冷ややっことか、お刺身・・・など

ですが、今一つ説得力がなく・・・

 

もう一歩踏み込んで説明させていただきますと、

脂肪のもとになる糖質・炭水化物、これが少ないに越したことはありません。

ビール＋食事、焼酎＋食事、水＋食事は

血糖値は食事スタートして急激にアップしていて、食後1時間たっても120mg/ｄｌ

と高めに推移してます。

 

一方、ビールのみの場合の血糖値は少しの上昇。

焼酎のみは上がることもなく、むしろ下がっています。

 

👆そもそもなぜ血糖と脂肪につながりがあるのかというと・・・

食事などで、血糖値が上がると、すい臓からインシュリンが分泌され、肝臓に一時貯蔵されます。

後から使うけん、ちょっと預かっとってね～

そのうち取りに行くけんね～って、こんな感じです。

その糖分を取りに行って、使うのならいいのですが、その後さらに食事や飲酒をすると、糖分はたりているので、とりにいかれることなく、たくさんのお預けが増えて、3～5日くらいで脂肪に変化し、体の中に納まっていきます。

肥満の1ステップです( ﾟДﾟ)

 

なので、血糖値が上がりにくい飲酒の仕方をすれば、太らないということになります🍺

 

ビールには、糖質31％。日本酒、18％。ワイン、10％。焼酎0％。

お勧めは、焼酎やワイン。赤ワインの方が糖質少なめです。

さて、どのお酒で楽しみましょうか🍷

 

ご参考にしていただければうれしいです(*^-^*)

ダイエットのご相談はトミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

佐世保市日野町８５７　トミナガ薬品あつこ店　0956-28-3710

 

ダイエット向きのお酒のおつまみですね。

甥っ子が職場の同僚にもらったから～とおすそわけしてくれました。

ユーチューブ動画みながらさばいてくれました。

めちゃくちゃ器用です。

つぼ焼き用のさざえ。

生きてます。サザエの中身が出てきているところ、初めて見ました👀

焼き網がなかったので、古いフライパンで軽く蒸し焼きにして、

お醤油たらして、電子レンジで2分くらいだったかな～

いい塩梅でした。

この日は、ビール🍺いただきました～おいしかった～

 

 

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暑かった夏も　もう終わりのようです。

天気予報では、「今日から気温が急降下。

帰宅時間には、羽織るものが必要になるでしょう。」

だそうです。

 

季節は、秋。おしゃれも楽しめますね～

そのために、もたもたしてきたおなかやあごのラインを少し引き締めておこうと、実は3日前から、調整始めてます

というのも、学生時代の友人が、久しぶりに里帰りして、ちょっと会おうよ！となったので、いいきっかけができたんです。

ありがとう！！

ダイエットって、ちょっとしたきっかけがあると、グッとやる気スイッチが入るものなんです。

きっかけ大事(^^♪

 

 

体重が増えるということは、ちゃんと、理由があるんです。

太る原因。

大きく分けて3つ。

①食べる量が増えた。

②使う量が減った。

③出す量が減った。

 

①は、納得。

美味しいご飯、おいしいケーキ、パン、パスタ・・・

食べ過ぎると体重増加です。

 

②は、

仕事が、営業から事務職に変わって、歩く量が減った。とか、

徒歩通勤を車通勤に変えたとか、

活動の量が減った場合。

 

また、代謝量。じっとしてても消費するエネルギー。

20台をピークに徐々に減っていきます。

なのに、4.50代になっても、食べる量が一緒だと、

体重が増えていきますね～残念

 

③むくみや便秘です。

以前、水を一日2リットル飲んでいる。という方多かったですね～

水分代謝の弱い方は、飲んだ分出し切れないので、体の中に残り、浮腫みます。

そして、塩分の多い食事の傾向の方も

 

便も出し切れなかったら、体重に乗っかります。

しかも、腸の中に停滞している間に、便の中の毒素が体に再吸収されて、

それを解毒する肝臓のお仕事も増えます。

さらに、出てしまうはずだった脂肪分の再吸収も行われてしまいます。

 

さて、あなたは、どれですか？

 

自分のことは意外と気づきにくいものです。

一緒に考えていきましょう！！

 

ダイエットのご相談は

トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

0956-28-3710　佐世保市日野町８５７

 

わたし、あまり果物はいらない方なんですが、

シャインマスカットとサクランボ🍒は別ですね。

これは、シャインマスカットのジャイアンっていうの。

ちょっとハート形に近いものもある。

多分だけど、ふた粒を何かの技術で一粒にくっつけたのかな。

甘みも香りも最高でした🍇

福岡の　うきは　まで、買いに行きました。

我が家の、ちょっとした年中行事です(*^-^*)

 

帰りには、近くの東峰村のお蕎麦をいただきました。

かけそばとてんぷら。

すだちが爽やかです。

主人は、ざるそば派です。

こだわりのお蕎麦屋さんの共通点は、

最初に、そばのおせんべいみたいなのと、

あとから蕎麦湯が出てきますね。

蕎麦湯に、my塩をすこしかけていただくのが好きです。

my塩は、小瓶に入れて、いつもポーチに入ってます。

研修先で泊まるときなど、my塩があると、安心して眠れます。

 

 

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丸亀さんや、はなまるさんのうどんもおいしいけれど、

 

そばは、ダイエットの味方！！

 

カロリーは、あまり変わらないけど、

脂肪につながる血糖値の上昇スピードが、

うどんよりおそめ。

ありがたいね～

ここ数年、なるだけ、そばをチョイスするようにしてます✌

 

 

先日、お仕事仲間に、山あいの十割そばの専門店に連れて行ってもらって、そばの美味しさに目覚めてしまいました。

 

ざるそば（つゆで食べる前にお塩で試してくださいってお塩も小皿に乗ってきます）、麦とろ

そばがき揚げ、二階客席から見る厨房

わたし、子供たちが巣立って行ったら、こんな厨房みたいなキッチンにして、

カウンターで、主人はご飯食べて、

私は、料理しながらたべる・・・のみながらもか。

子供たちも孫帰ってきたり、

お母さんの味を、大切にしたいな～

・・・夢がふくらむ素敵な空間❤

 

そば粉のスフレ

店の前を流れる清流

暑い日でしたが、ここは、ひんやりしてました。

何しろマイナスイオンに包まれている快適さ！！

おすすめのお蕎麦屋さんあったら、教えてくださいね～

トミナガ薬品あつこ店　0956-28-3710　佐世保市日野町８５７番地

 

 

 

 

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9月に入って、朝晩過ごしやすくなりましたね～

実りの秋で、おいしいものがドンドンお店に並んできます。

桃🍑、ブドウ🍇、なし、くり🌰、ぎんなん、さつまいも🍠、サトイモ・・・

ぎんなんの素揚げ、ビールに合うよね～栗ご飯～🍺

梨は特に好きです～薬膳的にも潤いになるからね。

 

・・・というところで、

今日は食べないのに痩せないというお悩みについて。

結構ストレス抱えている方多いですよね。

イライラしながら食べたり、心配事を抱えて食べたり

甘いものばかり食べたり・・・

大体たくさん食べる方が多い傾向だそうです。

結果、体重は増える！！　　これは、納得。

 

でも、そんなに食べないって方も、

ストレス抱えていると、体重減りにくいんです。

 

ストレスがたまると、

体にとっては危機的状況なので、体を守るためにコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

原始的に考えると、ストレス＝飢餓なんです。命の危機。

命を守るために、脂肪を貯めて、飢餓を乗り越えようとします。

私たちのDNAに刷り込まれてきた情報なんですね。

 

日本は島国なので、特に、この傾向は高いと言われています。🗾

 

そして、コルチゾールは、代謝アップさせる成長ホルモンの働きも抑えてしまうのでさらに太りやすい状況に・・・肌荒れなど、美容にも影響がきます( ；∀；)

 

ストレスがかかると、体は、脂肪をため込み、代謝ダウンしてしまいます。

 

これが、食べなくても痩せない理由。

 

ON,OFFを上手に切り替えて、ストレス発散できる工夫をすることも、ダイエットにはすっごく大事なことです(^^♪

 

ダイエットのご相談は、トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町８５７番地　0956-28-3710

 

長男24時間勤務のため、昼と夜の分持っていきます。

日中汗をかくので、梅干しいるよねって感じ。

チキンカツ弁当と、鶏そぼろと塩サバ弁当。

おまけ。

朝ごはんののり弁。昼と夜のミックスのり弁やね。

ピーマンの中にニコニコ😊マーク発見

私にも、ピーマンの芯を眺める心の余裕があるってことだ！！

 

こんにちわ！ダイエットと子宝相談を中心に女性の体の不調に寄り添う漢方アドバイザーの冨永敦子です(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

夏本番を目の前にして、すっきり薄着で気分よく暑い夏を乗り切ってほしいと思いまーす！！

 

そのためのダイエット！！

 

ダイエット始めると誰もが通るこの経験。。

 

『停滞期』

 

ダイエット始めると、はじめはスルスル体重が落ちてきますが、

ある程度落ちてくると、思ったように落ちなくなる。

 

これが停滞期です。

 

来てほしくない停滞期ですが、

実は体を守るありがたい防衛本能なんです。

 

たとえば、これまで、60ｋｇあった人が、55ｋｇになったとします。

すると、からだは、非常事態と認識するんです。

これまでより栄養（摂取量）が減っている。これで大丈夫なのか！！と、緊急会議を開くんです。

体重を減らさないように省エネモードに切り替えるのです。

 

そして、どこにも不都合がないとわかると、また、減量モードに切り替わり、体重が減っていきます。

 

私はよく階段の踊り場に例えます。

階段を下りたら、次のステップに進んでよいか体を確認。

じっくり体を慣らして、

次の減量ステップに進んでいくならし期間！！

 

なので、停滞期には、体重が減らないからと言って、さらに食べる量を減らしたり、無理な運動を増やしてしまうと、停滞期が長引く可能性が出てきます。

いつものダイエットメニューを、粛々とこなしていきましょう。

 

大丈夫！ちゃんと痩せます！！

 

応援しています！！

 

ダイエットのご相談は、トミナガ薬品あつこ店へ(^^♪

トミナガ薬品あつこ店　佐世保市日野町８５７番地　0956-28-3710

 

伊万里市のカフェKitchenM

お得なランチ。。

3回目リピかな～お肉もハンバーグもテールスープもおいしゅうございます。

右上のステーキ寿司・・・はまりまくってます。

このランチ食べた次の日は、確実に体重増えてます。

調整日となります💦

ランチなだけ軽症だけど、心が満たされるからいい❤